针对您提出的问题，如果租赁合同中没有明确沙发污渍的赔偿标准，房东要求全款赔偿需要具体分析。根据《民法典》的相关规定，违约责任的大小应当以实际损失为准。在没有明确约定的情况下，房东要求全款赔偿可能缺乏合理性，除非能证明污渍导致的损失确实等同于沙发的全新价值。因此，建议双方先协商，根据沙发的实际损失情况来确定赔偿金额，若协商不成再考虑法律途径解决。
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若沙发污渍是正常使用导致的轻微痕迹，房东仍要求全款赔偿，您可以：1. 与房东沟通，说明污渍是正常使用造成的，并非恶意破坏；2. 提出请专业清洁公司尝试清洁，看是否能去除污渍；3. 若房东坚持要求全款赔偿，可依据《民法典》中关于违约责任与实际损失相符的原则，拒绝不合理要求，并准备通过法律途径维护自身权益。
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从法律角度，准备与房东的协商和可能的法律诉讼时，您应：1. 收集租赁合同、支付记录等证据，证明租赁关系和租金支付情况；2. 拍摄沙发污渍照片，记录污渍情况，必要时请第三方见证；3. 查阅《民法典》中关于租赁合同和违约责任的规定，明确自身权利和义务；4. 尝试与房东友好协商，若协商不成，准备起诉材料，包括起诉状、证据清单等，考虑向法院提起诉讼。